Vår första brandbook

IMG_0643.JPG

Vår första brandbook är här och jag gillar den :) Dock så ska mer material in i den efter hand och jobbas om. Ni kan se alla sidor  här>>

Vår tanke var att köra försäljning genom vår egna webshopp ett tag till men vi har fått mycket bra och positiv uppmärksamhet på väldigt kort tid så vi har redan nu beslutat att ta det till nästa steg. Dock så är ledtiderna på ca ett år så för Er kommer det inte blir någon större skillnad förrän till nästa höst :)

Sen vet man aldrig vad som händer på vägen. Men vi har ett tydligt mål och jag kommer göra allt i min makt för att komma dit.

Ni har väl inte missat att vi har:
Blogg>>
Facebook>>
Instagram>>IMG_5789 IMG_5790 IMG_5791 IMG_5792 IMG_5795 IMG_5797 IMG_5799

Tävling med siba.se

Siba-pressbild-1

Nu är det Er tur att ta del av dessa härliga produkter som jag har testat i samarbete med Siba.se i samband med deras satsning på fitness.

sec6079

Jag tänkte att vi börjar med aktivitetsarmbandet Vivofit>> som jag skrev om här>>

TÄVLINGEN PÅGÅR TILL SÖNDAGEN 5/10

  • För att tävla måste Ni gilla Siba:s facebook här>>
  • Lämna en kommentar så att jag vet att Ni är med och tävlar. Lite fjäsk kanske funkar ;)

 

Överkropp, byggarsvenne, stretch & funktionell träning

IMG_5685

Förra veckan var det ju öppet hus på World Class och jag var ju där och visade upp ByShapeMeUp och tog emot ordrar. Så himla kul att se folk på gymmet i våra kläder. Dessutom i alla åldrar :) På bilden ser vi ”ByggarSvenne” som får gästspela lite i bloggen då och då. Han är en del av inredningen på World Class. Gillar honom.IMG_0599-2.JPG

Körde genom överkroppen i går. Hederlig styrketräning som vanligt. Jag är inte emot funktionell träning men jag vill träna för att få synliga resultat. Det får man inte av funktionell träning. Sen är det inte fel att stärka kroppen inifrån och ut. Men känner att jag stärker min kropp ganska så bra ändå. Däremot ska jag börja stretcha lite  mer. Herregud säger jag. Speciellt nacken och de muskler runt omkring.

Funktionell Muskelbelastande träning med syftet att utveckla muskelns styrka, snabbhet, uthållighet och muskelvolym eller kombinationer av dessa. Styrketräning innebär att man, förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt, till skillnad från klassiska bodybuildningsövningar som t.ex. bicepcurls, där man är ute efter att Innebär

Det är ju kanon. Men jag personligen tränar för synliga resultat sen är det inte dumt att variera sig lite så man får med det där funktionella också.  Det kommer inte kroppen må sämre av. Det är ju lite trendigt med funktionell träning nu och då ska ju alla göra det. Jag spyr på alla träningstrender och framför allt dieter. Måste man alltid göra som alla andra? Sen tycker jag det är hög tid att tidningarna tar sitt jäkla ansvar. De lägger ut skitprogram där det står, ”fixa sexpacket” eller ”så får du putrumpa”. NEJ DU FÅR INTE PUTRUMPA AV ATT KÖRA ERA SKITÖVNINGAR. Tunga basövningar i gymet gäller om du ska ha reslutat. PUNKT!!!!!

För ett bra tag sen publicerade BODY ett program i sin tidning. ”Träna med handduken på stranden”. Ja men såna där övningar som vi ser i alla träningstidningar. Deras publik är lite med hardcore så de fick mycket klagomål och fick be om ursäkt i kommande nummer och lovade att det inte skulle hända igen. Jag tycker man lurar folk genom att använda sig av rubriker ihop med träningsprogram som inte alls håller vad de lovar.

Om man är på semester och inte har tillgång till gym så är det inte så dumt att träna med sin egen kroppsvikt. Alltid bra att hålla igån och stimulera kroppen.

Pass som spinning diggar jag då du får ta ut dig ordentligt och man tränar kondition och hjärtat rejält. Grit Plyo eller cardio är också bra pass för förbränning, kondition och hjärtat. Men man ska liksom inte förvänta sig större muskler av dessa pass.

Tack för mig ;)

Subway tile

subway tile

Ja nu jävlar är jag inne i ett sånt där intredningsstim igen och jag är högt och lågt i huset. Har länge varit sugen på ”subway tile” i köket. Ända upp till taket. Men idag fick jag fingrarna ur och jag har hittat ett kakel som jag vill ha. Från konradssons som dessutom har 20% rabatt just nu :)

Köpte en ny lampa till fönstret i köket idag. Så fin. Ni får se den tids nog men om Ni inte kan hålla Er så är det den här>>

På tal om lampor så har jag en till på G som ska agera läslampa vid soffan. Ska bara ta mig en sista funderare innan jag slår till. Surfade väl på lampor i 3 timmar i går och den jag ville ha blir för lång buhuuuu. Den är signerad  Serge Mouille  och ser ut så här>>  Tror jag ska ägna ett helt inlägg åt hans lampor.

Älskar den runda spegeln med krok i mässing som hänger på Story Hotel. Man kan köpa den här>> 

IMG_6686

Hittade en halvsuddig bild på spegeln i mobilen.

Det hänger även en helkroppsspegel i samma design i rummet men den säljer de inte. Men jag jobbar på att få min vilja igenom. Det brukar gå till slut :) Men vi får se. Annars har jag en annan plan på spegel.

Snart är även trappen helt klart. Var ju bara drygt ett år sen vi fixade trappstege, ledstången och räcket. Men ibland får det ta lite tid så att man känner vad man vill ha. Och det vet vi nu :) Tror allt blir klart i helgen. Ni ser den vita kanten där ledstången går. Mitt emot är det partiet avskalat. Vi tänkte gipsa igen det och sen spackel och färg men nu blir det något helt annat :)

Lite annat som är kvar är att målarjäveln (sorry Jimmie) ska komma och bredspackla sovrummet för sen ska det på en grå matt färg. Kommer bli fin fint.

I går

I går var det Moto Gp på Legends med en massa gubbar. Okej då, alla var inte gubbar ;) Jag var ensam tjej men det gör mig inget :) Det var Otto Johansson motorsport som stod för kalaset. Ett trevlig avslut på säsongen. Tack för det!

Hann även med lite träning…IMG_0478

Förra veckan hann jag bara med tre pass. Spinning express, överkropp och igår ett benpass. Helvete vilken träningsvärk jag har idag. Den här veckan ska det bli mer träning. IMG_0512

Körde ett pass på World Class i Johannelund. De hade även fått in ett squat rack vilket var mycket välkommet. Älskar deras maskiner. Så skönt rörelsemönster.

Det blev 4 set knäböj med fri stång
3 set benpress
3 set lårcurl

Sen hann jag inte mer.IMG_0513Ser typ ut som en seriefigur.