10673280_10152653381470638_296759232_o

Otto hämtade upp mig och sen drog vi till Sviestad och SM i roadracing.  Just ja, han e singel om någon e sugen ;) 10622002_10152653381365638_746866892_n

Tröja // Bik Bok
Klänning // H&M
Skor // Reebok10637711_10152653381405638_1774680872_n  10663392_10152653381460638_1812429865_o

Tack och hej för den här gången

10621442_10152653381690638_977510754_o

Väl avsläppt hemma passade tvillingarna på att hälsa på varandra.

Glass som inte smälter

Jag är väl inte den enda som sett denna film där glassen inte smälter? Det är ju inte ens glass uppenbarligen. Det fick mig att fundera lite här om dagen när mitt ekologiska Bregott stått framme en stund och smält. Lite samma sak som med glassen. Vi körde med mini lätta förr och det blir ju mjukt men inte alls på samma sätt som Bregott som faktiskt smälter. Jag har skrivit förr om detta hur procceserat det är med lightprodukter och framför allt margarin. Läs mitt inlägg här>>

I torsdags & ett nytt World Class i stan

IMG_9841-1.JPG

I torsdags körde jag överkropp. Delar upp kroppen på varanann gång. Beroende på hur länge det går mellan något pass kanske jag slänger in lite fler muskelgrupper. När jag kör det här upplägget 4-5 ggr i veckan så får jag sjukt snabba resultat. Snabba och effektiva pass som passar mig bra.

Här kör jag en gammal goding för axlarna. Mest för att pumpa ut det sista. Tänkte på en sak när jag körde. Att det måste vara sjukt mycket snusk i de där repen?

World Class öppnar en till anläggning vilket jag gillar då det blir närmre för mig. Men kommer köra på båda. Mer info nedan:)

*******************************************************************************************

Äntligen öppnar vi på Duvkullen i Johannelund!

Succén fortsätter…
Äntligen öppnar vi
Succén fortsätter…
Äntligen öppnar vi
Succén fortsätter…
Äntligen öppnar vi
Succén fortsätter…
Äntligen öppnar vi
Succén fortsätter…
Äntligen öppnar vi
i Johannelund Linköping! Johannelund Linköping! i Johannelund Linköping! i Johannelund Linköping! i Johannelund Linköping! Äntligen öppnar vi 
i Johannelund Linköping!Succén fortsätter… 

Succén fortsätter…
Äntligen öppnar vi på Duvkullen i Johannelund!

I Augusti 2014 slår vi upp portarna till vår första toppmoderna World Class Express med begränsad bemanning. Välkommen till inspirerande träningsytor i modern design. 

Vi firar detta med att släppa 500 st TRÄNINGSKORT FÖR Endast 199 KR i MÅNADEN!*
• Anpassade ytor för individuell träning
• Konditionsavdelning
• Styrketräning – Fria vikter
• Funktionell träning – Kettlebells mm
• Modern utrustning – Crosscage Fitness
• Personlig träning med certifierade PT
• Goda (fria) parkeringsmöjligheter
• Nutramino´s premiumprodukter via automat

 

Bli medlem här och nu!

 • Alla som tecknar 12-månadersmedlemskap innan 31:e December får en designad vattenflaska (värde 29 kr)
• Vi bjuder på medlemsavgiften (värde 599 kr)
• Bemannat Måndag – Torsdag kl. 16.00 – 20.00

ÖPPET VARJE DAG

05.00 – 23.00
World Class Express
Skogsgatan 85
587 23 Linköping
Kontakt: 013-104610

*Erbjudandet gäller fram tom den 31/12 2014 vid tecknande av

12 månaders autogiromedlemskap. En startavgift  tillkommer med 300 kr och en årlig kortavgift på 100 kr. Kortet är personligt och gäller endast på World Class Express Linköping. Åldersgräns 18 år.
Vi reserverar oss för fel och ändringar.

En zebra på World Class

IMG_9872-0.JPG

I dag stack jag ner och körde ben utklädd till Zebra. Avslutade benpasset i denna maskin – lårcurl för baksida ben. Och nedan ser Ni mig i maskinen. Skorna är senaste tillskottet från Reeboks samarbete med Les Mills.

IMG_9868.JPGIMG_9865-0.JPG

Började passet med ett gäng knäböj med fri stång och direkt efter marklyft för baksida ben. Fasen vad jag gillar ”Charlie tankt top” med transparent rygg. Jag har medium då jag tycker det är sjysst när den är lite större.IMG_9864-0.JPG

Smack that ass

Knäböj och raka marklyft är kärlek för rumpan. Körde även ett set utfall med kroppsvikten. Satte ett ben i trx-bandet som Ni ser i bakgrunden och sen utfall. Ja Ni fattar?

Älskar vårt Crossfit rum på World Class även om jag aldrig kör just så kallade crossfit övningar.

IMG_9861-0.JPG

Bästa gröna drinken och bästa mixern :)

IMG_5017

Jag gillar verkligen mixern C3 Mix & go>> Så jäkla smidigt att hälla i allt i bägaren, skruva på locket med knivar på och sen mixa. Om man ska ta med sig är det bara att skruva på ett lock som man kan dricka ur.

Min bästa gröna drink innehåller
Nypressad juice (gör oftast egen i juice i ”juicern”) Kanske 1 dl
Kokosvatten. ca 2 dl
Fryst mango (fast tinad). ca 1 dl
Spenat. En näve typ
Ingefära. Brukar kanske ta 2 cm. Här får man ju köra efter egen smak
2 tsk Supergreens
Sist men inte minst lite citron eller lime

Mixa och drick :)

Fler recept kommer så småningom

IMG_5015